We zijn een leuke, gezellige lopersgroep die voor ieder niveau een leuke en passende training aanbiedt, voor beginners en ook voor de ervaren loper.
Naast onze vaste trainingsavonden op dinsdag en donderdag hebben we jaarlijks de volgende activiteiten voor leden:
door trainers uitgezette loopjes in de regio, de oliebollenloop in december en de zomeravondloop voor de zomervakantie.
Lijkt het je wat om eens een training mee te lopen?
Stuur ons dan een email naar info@lopersgroep90.nl.
TRAININGTIJDEN
Dinsdag
Baantraining
19:00 – 20:00 uur 19:30 – 20:30 uur
groep 3, 4 & 5 groep 1 & 2
Donderdag
Duurloop
19:00 – 20:45 uur
groep 1: 12km snel groep 2: 12km rustig groep 3: 10km groep 4: 6km / 7,5km
De Swite
Hendrik Leemreizestraat 2, Lichtenvoorde
Trainingsopbouw
gezellige warming-up
Onze trainingen beginnen met een gezellige gezamenlijke warming-up. Samen werken we aan het opwarmen van onze spieren en het verhogen van onze hartslag.
stretch routine
Het stretchen helpt ons om flexibel te blijven en blessures te voorkomen. Bij de stretch routine horen ook core stability oefeningen voor een sterker lichaam.
loopscholing
Loopscholing is een essentieel onderdeel van onze training. We werken aan looptechnieken en -houdingen om efficiënter en sterker te kunnen hardlopen. Het helpt om je hardlooptechniek te verbeteren.
intervaltraining
Het hoogtepunt van onze training is de intervaltraining. Tijdens dit deel van de training wisselen we tussen intense hardloopinspanningen en korte rustperiodes. Het is een goede manier om onze snelheid en uithoudingsvermogen te verbeteren.
cooling down
We eindigen de training met een rustige cooling-down. We joggen op een rustig tempo om onze hartslag geleidelijk te laten zakken en onze spieren te laten herstellen. Het is een rustgevende afsluiting van onze inspanningen.
trainers
Bij Lopersgroep ’90 hechten we enorm veel waarde aan de kwaliteit van onze trainingen. Daarom zijn we er trots op dat onze hardlooptrainers gediplomeerd zijn en over uitgebreide expertise beschikken. Dit betekent dat je bij ons kunt rekenen op hoogwaardige begeleiding, afgestemd op jouw niveau en doelen.
Onze trainers begrijpen de kunst van het hardlopen en kunnen je helpen om je prestaties te verbeteren, of je nu een beginner bent of een ervaren atleet. We geloven dat de juiste begeleiding het verschil kan maken.
Peter Ressing
Voorzitter
Ingrid Papen
Secretaris
Mario Rötter
Penningmeester
Angeli de Groot
Algemeen lid
Nicole Schepers
Algemeen lid
Contact
Heb je vragen, opmerkingen of wil je je aanmelden voor een proeftraining, stuur dan een email naar info@lopersgroep90.nl